Ведущий тренер Top Stretching очень вовремя поделилась этой фотосессией с...

Какие ошибки совершают женщины, когда самостоятельно пытаются справиться с проблемами на лице Наверняка каждой женщине появление морщин, отечности лица, обвисание кожи, брылей, доставляют массу неприятных моментов. Женщины пытаются самостоятельно справиться с этим. Но не всегда успешно. Почему так происходит? Просто женщины: 1. Пытаются понять причины возникновения изменений А морщины, дряблость кожи и другие эстетические дефекты связаны с процессом старения мышечно-связочного аппарата лица. 2. Хаотично применяют разные средства Женщины бесконтрольно используют кремы, маски, массажеры, не понимая, что все нужно делать в комплексе. В одиночку косметика бессильна. Нужно умело сочетать массажные техники и косметические средства. 3. Плохо разбираются в анатомии лица Не знают, как расположены лицевые мышцы и как правильно с ними работать, безопасно выполнять упражнения, чтобы не навредить. ️Самостоятельно можно легко допустить ошибки при выполнения массажа и гимнастики. Что же нужно делать? Для эффективного результата нужен комплексный, системный подход под руководством профессионала. Он поможет: ️разобраться в ваших причинах возникновения морщин, отеков и других дефектов. Только устранив их, вы достигнете ощутимого результата. ️получить знания по анатомии лица, биомеханике упражнений и техникам массажа. Самостоятельно разобраться со всеми нюансами крайне сложно. И небезопасно. Тренер проконтролирует, чтобы вы правильно выполняли все техники гимнастики и самомассажные приемы. Так вы точно не совершите ошибок и не навредите себе. Девушки, в фейсфитнесе самое важное, чтобы был результат — регулярность тренировок. Но на это не нужно много времени. В моем клубе участницы уделяют себя 20-25 минут в день по утрам или вечером, в комфортное им время. При таком подходе, с поддержкой опытного тренера, сразу получают видимые и стойкие результаты: ️подтягивается овал лица, ️разглаживаются морщины ️уходят брыли и носогубки В моем Клубе вы получите все необходимые знания и готовую систему тренировок.

Фейс-йога или йога для лица – это комплекс упражнений для лица, схожий по характеру с привычной йогой, которая работает с телом. Какие проблемы фейс-йога решает уже через месяц регулярных упражнений? 1. Улучшение кровообращения – мы воздействуем на кожу физически, из-за чего обменные процессы активизируются. 2. Стимуляция синтеза коллагена и эластина – белков молодости, которые просыпаются от здорового кровотока и дыхания кожи. 3. Улучшенный лимфодренаж – мягкие упражнения разгоняют лимфу. Токсины выводятся быстрее, и отеки больше не беспокоят. 4. Подтягивается каркас лица – кроме разглаживания морщин, поднимается и сам овал лица. Контуры становятся четче, взгляд более открытым, исчезают со временем даже провисания. Мышцы и связки «ставят» кожу на место. Продолжение и несколько простых и эффективных упражнений от известного тренера Коко Хаяши СМОТРИТЕ ТУТ

Adidas выпустил новую версию культовой модели Stan Smith, выполненную из переработанного пластика. В рекламной кампании снялись изобретатель и телеведущий Андрей Бахметьев («Очумелые ручки») и Юрий Дудь. В кроссовках используется экологичный материал PRIMEGREEN, который составляет 50% готового изделия.

Фитнес-тренер Ренаты Литвиновой, Катя Хоменко завела канал. Я рада, потому что грамотнее нее тренеров трудно найти и легко потерять. Сама у нее в последнее время занимаюсь. Она мне рассказала однажды, что зажатая спина мешает сесть на шпагат и хорошо потянула – после одного занятия у меня пошел большой прогресс в растяжке. В канале она пишет много важного: - почему прогиб в спине – это красиво только при правильном позировании, а вообще – это проблема; - как вернуться в зал и не умереть (если целый год страдал ...ней и искал отговорки); - почему делить пресс на нижний и верхний – ошибка. Пост о том, как она начала работать с Ренатой тоже есть, кстати https://t.me/trenerrenates

Ник Джонас — ведущий сегодняшней церемонии — в Fendi. Впечатление, что негласный дресс-код вечера — power rangers. Собственно, только кого-то с ног до головы в желтом не хватает сейчас для полного набора.

Недавно я снова ходила в SM Stretching. Больше года назад сделала там возврат и возвращаться не собиралась. Но появился повод – презентация бренда OLEHENRIKSEN. Попробовала хот-стретчинг – это растяжка в атмосфере парилки. Подходит такое не всем, поэтому надо тщательно следить за ощущениями. Мне понравилось. В тепле мышцы правда тянутся намного проще, боль ощущается минимально. И даже учитывая, что сейчас жарко, а жару я ненавижу, впечатления позитивные. Класс вела сама Самира Мустафаева. Мне она нравится, ее шпагаты в инстаграме все еще не надоели. Но как тренер она безжалостная. К таким тренерам (особенно – бывшим профессиональным спортсменам) лучше ходить на персоналки, чтобы они знали все ваши трещинки и подбирали нагрузку соответственно. А вот групповые с ними хороши только если вы хорошо чувствуете тело и понимаете, когда сказать стоп-слово. В SM Stretching в целом достаточно суровый подход к занятиям. Опоздать можно максимум на 10 минут, иначе не пустят (это, кстати, правильно, я считаю). Тренера выжимают максимум: давай, ты сможешь, не сходи с шпагата. Результаты меня радовали. И вот я однажды растянула свою лучшую ногу. Я тогда очень хотела шпагат и не очень чувствовала, когда мне хватит. Потом был курс ударно-волновой терапии и лишь со временем я вернула прежний уровень. Возврат я, кстати, сделала по другой причине. Почему – писала пост. Вообще эта студия хороша для начинающих, для тех, у кого растяжка впервые. Она дисциплинирует, тренера там классные, тренировка начинается с мощной прокачки задницы, пресса и рук. После всегда ...е самочувствие. Только не нужно геройствовать, стесняться сходить с шпагата или планки, пропускать часть упражнения. Это не соревнование. А на хот-стретчинг я, пожалуй, продолжу ходить. https://t.me/beautymarginalia/865

Сегодня я узнала, что есть тренера, которые учат людей худеть с помощью дыхания. Зря вы, короче, корячитесь в спортзале и платите своим эндокринологам

​Помните, я писала, что общалась с пластическим хирургом насчет фейковых кубиков на животе? Так вот, я не сказала, что ходила на личную консультацию. Моя проблемная зона – живот. Я очень худая, но если набираю, все идет в живот. Он сложно худеет на спорте, хотя результат от тренировок с моим тренером потрясающий, работы еще много. И кое-что зависит от меня, к сожалению. Сейчас у меня активно прет по проектам, и сложно четко следовать диете (я могу забыть поесть, а потом нажраться, и это плохо).  Пока я к липосакции не готова. Я не выстроила правильный для себя рацион питания и не достигла максимума на спорте (без этого результат долго не задержится). Но когда-нибудь, чувствую, решусь. И если решусь, то пойду к Татьяне Алиевой из клиники АРТ-Клиник. Многие хирурги, с которыми общалась, мыслили только категориями вырезать-вставить. Никто не поднимал тему реабилитации, подготовки, следов для организма. Татьяна об этом всем сказала сразу. Вот что я узнала:  • Липосакция – это не способ похудеть, а метод коррекции того, что никак не уходит вашими стараниями. Пациентки – не лентяйки, а, наоборот, трудяги. Лентяек, ожидающих волшебной таблетки, разворачивают.  • Прежде, чем записаться к хирургу, лучше удостовериться, что у вас все в порядке с гормонами и витаминами. Повышенный аппетит и набор веса в районе живота – признаки вероятных проблем. Сначала – коррекция состояния, потом операция, иначе толку не будет.  • Чисто живот обычно не убирают. Цель – гармоничный результат, потому с животом часто убирают бока и галифе. • Есть простой способ понять нужна вам абдоминопластика (сокращение кожи) или липосакция. Липосакция работает до образования складки с нависанием жира над зоной бикини.  • Набор веса свыше 5 кг сказывается на результате. Но! Толстеют больше те места, где вмешательства не было. Липосакция сокращает количество жировых клеток, а новые не вырастают. И если убрали живот, вырастут, вероятно, бока, ноги и руки.  Если вам интересно что-то еще, спрашивайте, я передам вопросы доктору. Кстати, клиника АРТ-Клиник, где работает Татьяна, очень уважаемая. Она находится в здании больницы Бурденко, основал ее профессор Неробеев, который стоял у истоков пластической хирургии в России. У них на ютьюбе много интересных выпусков про косметологию, пластику и сложную хирургию (когда грудь создают из тканей живота, а нерв из ноги пересаживают в лицо парализованного человека). Советую смотреть.  ad https://telegra.ph/file/5304b653839351a7929c9.jpg

Отличный натуральный работающий дезодорант от Levrana! Что хочу сказать - для важных мероприятий или выхода в свет до недавнего времени я не рисковала и всегда использовала классические спреи. Да, они могут оставлять следы на одежде. Но все же были надежнее альтернатив. У меня стоит в запасах купленный на Iherb нескончаемый Кристал, но пользоваться долго им я не могу. Пара-тройка недель, и после почему-то начинаю улавливать от себя запах пота, что абсолютный трындейшн Сразу отмечу, я человек, ведущий умеренно активный образ жизни. А вот этот цитрусовый товарищ на алюминиевых квасцах меня просто удивил. Все, что я жду от дезодорантов он выполняет: - не позволяет появиться запаху пота - не оставляет пятен на одежде - прост в применении и комфортен при носке - не имеет ярко выраженной отдушки Ну не красота ли?! Наверное, я бы так и прошла мимо него, если бы не упаковка. Правда, я такую вижу в первый раз. Вообще продукт живет в бутылочке из темного стекла, а вот уже она заключена в картонный тубус, а не просто в коробку, как многие средства в стекле. На тубусе есть вся необходимая нам информация, И еще написано что-то типа слогана - "Честно. Натурально. Эффективно". Я поражена, но ни слова поперек не могу тут сказать. Обычно делишь на 3 всё, что пишут на банках, а здесь мне попалась открытая книга. Нам обещают подавление роста бактерий и нейтрализацию запаха пота без закупоривания потовых желез. Алюминиевые квасцы именно так и работают, они обладают противомикробным и антисептическим эффектом. И еще подсушивающим, и для того, чтобы этого избежать, в состав входит гель алоэ вера. Срок годности дезодоранта 2 года, цена - около 300 руб. за 50 мл. Есть небольшие вопросы к методу нанесения - это спрей, выдающий крупное распыление. Но, в целом, это ерунда на фоне других плюсов. Требуется около 2-3 пшиков на каждую зону. По консистенции продукт представляет из себя водичку, не липкую, быстро сохнущую, и комфортно ощущающуюся на коже в течении всего дня. Аромат легкий, не химический, отдаленно говорящий об эфирном масле грейпфрута в составе. Стоит отметить следующий момент - действие дезодоранта основано на подавлении роста бактерий, а значит, если вы боретесь с потом еще и по другим причинам - средство не будет эффективно. И на всякий случай укажу - это не антиперспирант. Мне понравилось. Если надоели стандартные средства из этой категории - можно смело пробовать

Если локдаун, то только активный, стильный и спортивный В октябре фитнес-студии SMSTRETCHING создали новый сервис онлайн тренировок – Live классы. Это удобная платформа для занятий спортом из любой точки мира (читаем дома) в прямом эфире на любом устройстве в атмосфере студии. То есть это прямо полноценная онлайн фитнес студия с полным погружением в атмосферу спортивного зала прямо у вас дома. Более 100 классов в неделю утром, днем и вечером с лучшими тренерами в прямом эфире. Смотреть трансляции тренировок можно на web-платформе на телефоне, планшете или телевизоре. И это нереально удобно, комфортно и безопасно. Ловите по ссылочке и давайте заниматься спортом! Промокод: SPRIA97 ️Активировать - https://smstretching.ru/live

Завершаем день этики и эстетики возможно самым обсуждаемым нашим текстом 2021 года – о проблеме культурной апроприации. Саша Манакина разобралась, как (и стоит ли) работать с чужой культурой в контексте моды, как никого не оскорбить в 2021-м и способен ли постсоветский человек понять эти «чуждые европейские проблемы». Кстати, в этом тексте у нас практически академический состав экспертов: - Ольга Гурова, исследователь циркулярной экономики и потребления Университета прикладных наук Лауреа в Хельсинки; - Ольга Вайнштейн, доктор филологических наук, ведущий научный сотрудник Института высших гуманитарных исследований имени Е. М. Мелетинского РГГУ; - Арслан Мингалиев, хранитель Этнографического музея Казанского федерального университета, аспирант по специальности «Этнография, этнология и антропология» КФУ; - Света Сальникова, дизайнер бренда одежды fy:r и автор телеграм-канала «Северный минимализм» Просвещайтесь: https://clck.ru/XC6L6 https://clck.ru/XC6L6

Из новостей: я вписалась в марафон моего тренера. Она пообещала, что иногда бухать будет можно, и это стало решающим фактором. Мне нужно наладить-таки питание, чтобы живот стал тоньше, а пресс очевиднее. И чтобы, наконец, купить раздельный купальник. Стартуем завтра. Места еще остались, если что. https://yamogufit.ru/marafon

​Вы, возможно, смотрели фильм "Области тьмы"? Главный герой использовал "волшебную" таблетку, эффект от которой хотел бы ощутить, наверное, каждый человек на планете. В голове появляется ясность, все мысли структурированы, любая задача становится выполнимой и есть понимание куда двигаться. К чему я веду?! Глядя на проблемы современного общества, я понимаю, что в наше время людям не хватает подобной таблетки. С каждым днём масса лишней информации атакует человеческий мозг, который от этого порой просто пухнет. СМИ, рекламные щиты на улицах города, соцсети, мессенджеры, различные тренерята, аудиореклама и прочее — всё это зачастую без спроса кушает Ваше внимание. Эта тема касается и Ваших финансов! Надо обладать особым иммунитетом, чтобы не отдавать деньги везде, где Вас "прессуют" маркетологи. И человек, который занимается финансовым самообразованием, получает подобный иммунитет бонусом. Такой человек управляет деньгами, постоянно приумножает капитал и тратит столько денег, сколько заложено в его продуманном личном финансовом плане. Но, увы, таких людей — всего лишь 1% от населения планеты. Поэтому мои коллеги решили попробовать создать волшебную таблетку, чтобы внести ясность и порядок в тему личных финансов. И главная ее задача — довести Вас до результата! И Вы знаете, у них здорово получилось! Их новое практическое руководство "Траектория к финансовой свободе" читают уже тысячи людей — и заваливают восторженными отзывами. Эта книга в формате тренинга даёт пошаговый алгоритм действий, которые надо выполнять ежедневно в течение всего одной недели. Бонусом внутри руководства идут тщательно проработанные таблицы, калькуляторы и рабочие чек-листы. Это Ваши сапоги-скороходы, которые сэкономят время на составление стратегического финансового плана. Той самой дорожной карты, которая является базовой частью финансового успеха. Скачайте PDF-книгу "Траектория к финансовой свободе", чтобы через 7 дней иметь результаты, которыми будете гордиться! https://telegra.ph/file/aee6e493c802e4ca5ca2e.jpg

​Ола, амигос! Выступлю для вас в роли вестника культурных событий Москвы. С 9 по 17 июня 2022 года в выставочном зале Московского союза художников на Кузнецком мосту, 11 пройдёт выставка-фестиваль «МОНУМЕНТАЛЬНОЕ ИСКУССТВО В ЦЕРКВИ. Работы художников МСХ». Она станет одной из крупнейших выставок церковного искусства за последние тридцать лет. Причем проект соединит в себе и экспозицию, и фестиваль церковного пения, и обсуждение наболевших вопросов на «круглых столах». ???? Подобного проекта в области церковного искусства в России ещё не было! Устраивает выставку мой знакомый, главный художник-иконописец по храму иконы Божией Матери «Знамение» на Шереметьевом дворе, куда я хожу. Такое мероприятие делается впервые за долгие годы, при этом для посещения выставка бесплатная, всё на чистом энтузиазме! На выставке будут представлены более ста художников, и всё это художники абсолютно разные, разноплановые — как само храмовое искусство сегодня. Среди них мастера, которые воссоздавали живопись в храме Христа Спасителя, работали в Сретенском монастыре, украшали Дивеевскую обитель и другие значимых храмы России и зарубежья. На выставке можно будет увидеть поэтапно, как работает храмовый художник — от рождения идеи и формирования замысла на уровне эскизов и картонов до их реализации в пространстве. Большинство работ создано для церковного пространства: рукотворные эскизы и прориси, холсты, иконы, мозаики, витражи, проекты иконостасов, фотографии храмовых интерьеров. Будет представлена и церковная скульптура, и керамика. ???? На площадке выставки пройдёт Фестиваль церковного пения «ВИДЕТЬ И СЛЫШАТЬ». Церковные хоры представят историю развития, богатство стилевых направлений и сегодняшнее состояние церковного пения. Среди участников фестиваля — Московский Синодальный Хор, хор Сретенского монастыря, хор храма «Живоносный Источник» в Царицыне и другие ведущие церковные хоры. На фестивале прозвучат произведения в разных традициях: знаменный распев, барокко, романтизм, современные церковные произведения. ???? В ходе выставки пройдут «круглые столы» по самым острым для церковного искусства проблемам: 10 июня — «Канон, традиция и поиски современного языка». Есть ли границы новаторства? 14 июня — «Проблема стилистического единства архитектуры, храмовой росписи и иконы». Должен ли стиль иконописи и росписи соответствовать стилю архитектуры? 16 июня — «Страховка от уничтожения». Как сохранить современные произведения церковного искусства в условиях правовой незащищённости художника? Как защитить храмовые росписи и иконы от копоти и загрязнений? Куратором выставки МСХ стала известный искусствовед, лауреат премии митрополита Макария, ведущий сотрудник РАХ, старший научный сотрудник ГТГ Татьяна Самойлова. Генеральный продюсер — художественный руководитель мастерской «Царьград» Дмитрий Трофимов. https://telegra.ph/file/2b5d288cd58e6bdb6ffcc.jpg

Джулия Гарнер, номинированная на «Эмми» сразу за две актерские работы, сходила на шоу Джимми Киммела (которое сейчас «хостит» приглашенный ведущий — Дэна Карви). В Prada.

Фото попросили, конечно же. 1. Я работаю в токсичной атмосфере, не довольна своей жизнью, отчаянно пытаюсь сесть на шпагат и накачать жопу. Ни то, ни другое не выходит. Я очень худая и несчастная. 2. Спустя год, ковид. Я увольняюсь, но в самоизоляции начинаю наседать на фастфуд и пивасик. Спорта и движения в жизни нет. Такой жирной я не была никогда. И мне не идет. 3. Спустя два года от второй фото. Я смогла наладить баланс: снижение веса + набор мышечной массы. Благодаря лучшему тренеру в Москве — Кате Хоменко — я стала выглядеть, как красивая женщина, теперь стремлюсь выглядеть как богиня и лучше управлять телом

Настало время личного поста — примерно года 3, я активно занимаюсь спортом, борюсь с лишним весом. Сложно сказать, успешно ли мне это дается или нет — были моменты, когда я весил 120, потом скидывал до 87/86, какой-то промежуток времени вес болтался, потом я опять набрал до 100, сейчас скинул до 96. Сам себя успокаиваю тем, что работаю с большими весами и набрал еще мышечную массу. Уже год кроме тренировок с железом и в сайкл студии занимаюсь в The Base, туда меня привела подруга (Саша, большое спасибо). Хожу три/иногда четыре раза в неделю на кроссфит. Я не могу сказать, что я добился каких-то нереальных результатов (на руках я так и не хожу, например), но выносливее, скорее всего, стал. Плюсы, которые я для себя определил: - крутой тренерский состав (объяснят, подбодрят, заставят сделать, когда уже вроде бы и не можешь, подберут упражнения под твой уровень); - сама территория зала The Base классная и современная; - я хожу на тренировки в 7:30, а это хорошо дисциплинирует, заряжает на весь день потом. С недавнего времени я стал амбассадором The Base, буду вам рассказывать про тренировки, мб, даже мотивировать заниматься спортом. Чтобы начать ходить в The Base (там не только кроссфит, очень много тренировок и направлений) стало проще — первая тренировка бесплатная и ловите промокод TheBase&Shnurok — скидка 20% на регистрационный взнос в The Base (в него входит: браслет + 2 тренировки или браслет + тренировка + бутылка и мешочек) Лучше, если вы покажете скрин этого поста на ресепшн или в отделе продаж. Буду рад встретиться и вместе позаниматься каждый понедельник, среду и пятницу в 7:30 Решил прикрепить фото, где я в разных состояниях. Стесняюсь своего живота, больших ног, но пусть мне это предаст сил еще больше и лучше заниматься

Ищу 5 учениц, которых обучу на топ-мастера маникюра и трудоустрою с высокой ЗП 60 000+ к себе в команду! С гарантиями.⠀ - С нуля, без резюме и опыта - Оплатишь обучение после получения навыков - За 30 дней⠀ Переходи по этой ссылке, узнавай подробности, записывайся пока предложение действует!⠀ Что я гарантирую?⠀ - Через 30 дней ты уже получаешь деньги - Корзина подарков проф. средств на 7000 р. от наших собственных E.Mi брендов - Диплом государственного образца - По твоему желанию за сутки трудоустрою в 1 из лучших салонов твоего города. Если тебе не захочется быть мастером на себя.⠀ Меня зовут Екатерина Мирошниченко. Я - сооснователь и ведущий преподаватель школы маникюра E.Mi с 18-ти летним опытом работы. Чемпионка мира по дизайну ногтей. Мне есть чему тебя научить. Я обещаю, это тебе по силам, мы все сомневаемся, когда надо быть решительными.⠀ Оставляй заявку по ссылке, тебя проконсультируют и расскажут, что будет дальше.

Я давно не работала с весами в зале, кроме веса собственного тела и очень радуюсь этому. Изначально пересмотреть подход пришлось из-за пластики сисек. Практически все нагрузки на грудную (а поднимаем мы вес все равно руками) исключены на полгода. Некоторые — даже на год. Я не могла совсем не заниматься, а моя тренер прошлая ясно дала понять, что с сиськами ей со мной работать больше не интересно. В итоге открыла для себя экологичный подход к фитнесу. Без весов и с минимумом девайсов, я начала и худеть, и качать жопу. Про этот подход очень хорошо пишет мой тренер Паша в аккаунте своей студии, открытие которой ждали и я, и те мои подписчики, которые успели попасть к нему на персоналки, когда он еще принимал на них. Хочется, чтобы как можно больше людей знали про его подход. Потому что это как раз про ненасильственные действия на максимально устойчивый результат, так как он учит через те же движения, что мы делаем в жизни, а не через приседания просто.

Вообще поняла, что в деле спорта мы часто себя не слушаем. Хотя все понятно сразу. Тренер критикует и тиранит — ну можно потерпеть, ведь жопа-то растет. И ..., что она будет также расти с кем-то другим. Считаем минуты, постоянно смотрим на часы в зале pole dance, но зачем-то ходим дальше, потому что все получается и можно ...нуться висом на дальней ноге перед бывшими и будущими заодно. А то, что это не в кайф — вообще дело десятое. Сейчас я придерживаюсь позиции, что рулит только эмпатия. Если от тренера ее нет — то на ... этого тренера. И что можно и нужно заниматься в кайф и получать даже более крутые и долгосрочные результаты. Если вас тошнит от спорта, значит вы занимаетесь либо не тем спортом, либо не с тем тренером.