Сохраните, сверьтесь, разошлите подружкам И не забываем про маски для лица...

На заметку Необходимые привычки для здоровой спины и красивой осанки. Нужно быть очень дисциплинированными в отношении здоровья. Важна каждая деталь. Придерживайтесь элементарных рекомендаций: как правильно ходить, сидеть, стоять. Пусть эта заметка станет напоминанием о правильных привычках. Что значит правильно ходить, стоять и наклоняться. 1. Как правильно ходить 1. Чаще прижимаемся пятками, лопатками и затылком к стене, стоим так 2-3 минуты. Отойдя от стены, сохраните осанку как можно дольше. 2. Когда долго стоим, находим точку опоры. Прислонитесь к чему-нибудь плечом или спиной. 3. Длительные вертикальные нагрузки требуют разгрузки лежа. Если вы ходили или стояли 3 часа, вам нужно расслабиться и полежать 30-40 минут. 4. Ходим в среднем темпе, делаем небольшие шаги, полностью нагружая стопу. 2. Как правильно сидеть 1. Сидеть лучше на стуле со спинкой, чтобы спина имела опору. 2. Не сидите долго, чтобы не устали ноги. Через каждые 10-15 минут меняйте позу, вытягивайте ноги, потягивайтесь. 3. При длительном напряжении чаще необходимо принимать "королевскую позу" (садимся прямо, напрягаем спину и расслабляем живот). 3. Как правильно лежать 1. По утрам, еще не встав с постели, хорошо растягиваем все мышцы. 2. Не лежим долго на спине или боку с резко согнутой шеей. Не читаем в такой позе. Это может привести к смещению позвонков в шейном отделе. 3. Находясь долго в постели, чаще меняем положение, ворочаемся, двигаемся. Это исключает застойные явления и улучшает кровоснабжение позвоночника. 4. Нельзя экономить на обуви 5. Как правильно поднимать тяжести 1. Не носим тяжести в одной руке, равномерно распределяем нагрузку. 2. Стараемся не поднимать большие тяжести. Мужчины - более 16 кг., женщины - более 8 кг. 3. Не поднимаем ничего перед собой на вытянутых руках, носим тяжести как можно ближе к туловищу. Ещё больше статей я оставила на сайте (на праздниках можно и почитать), но и тут поступательно познакомлю вас с главными и фундаментальными положениями из восточных практик и Аюрведы для целостного омоложения организма. Все для настоящего здоровья! https://verbaspatium.com/posture