Согласно Индийской традиции прана пронизывает всю вселенную. В человеческом...

Бесплатно разместить статью Хочу чтобы статью заметили

Описание:

Согласно Индийской традиции прана пронизывает всю вселенную. В человеческом теле 72 тысячи нади (каналов), по которым прана растекается и достигает каждой клеточки организма. Главные нади (каналы) находятся в позвоночном столбе, их три - Ида, Пингала, Сушумна. Прана активизируется через дыхание носом, если человек расслаблен, счастлив и спокоен, тогда и прана (жизненная сила) в том же ритме, тонкими ручейками растекается вдоль позвоночного столба по всем 72 тысячам каналов, орошая живительной силой каждую клеточку на своем пути. Напротив, когда мы подавлены, напуганы и встревожены, мы заряжаем прану теми же свойствами. Прана становится обрывистой, грубой, даже агрессивной. Но у клеток и органов дыхания нет выбора, они должны ее принять, усвоить и переработать. Вот только при этом мы ощущаем, что буквально все в нас: есть волнение и тревога - даже движения и походка становятся более скованными. Качество Праны очень важно. В свое время, мне требовались усилия и годы для постижения всего многообразия дыхательных техник, после нужно было вернуться в начало Йоги, чтобы заполнить ее осознанным и медитативным дыханием, сделать Йогу по-настоящему красивой. Сегодня стараюсь говорить о Пране много и на уроках Йоги и в жизни, пусть она мягко и естественно встраивается в ваш ритм и образ жизни. Слово прана многозначно. Прана означает вдох, дыхание, жизнь. Теперь же перейдем к производной от Праны - Пранаяме. Пранаяма - практика управления дыханием. Это совокупность различных методик и техник, правильное выполнение которых гарантирует умение справится с любым стрессом. Пранаяма требует отдельного внимания и обязательного регулярного применения. Итак, Пранаяма означает удлинение дыхания и контроль над ним. Как сказал один мудрый йогин: «Если вы хотите воспитывать спокойствие духа, сперва научитесь управлять дыханием. Когда дыхание под контролем, сердце пребывает в спокойствии, при судорожном же дыхании сердце беспокойно. Умение управлять дыханием смягчит ваш нрав и успокоит дух ". А если говорить "буднично", Пранаяма - это ключ к управлению хаотичными мыслями, реакциями, чрезмерными эмоциями. Каждый найдет и свое в Пранаяме и свою Пранаяму. Хочу отметить, что задержка дыхания на вдохе способствует повышению артериального давления, а задержка дыхания на выдохе - понижает его. Это надо учитывать лицам с пониженным и повышенным давлением. Поэтому освоение приемов Пранаямы зависит от ваших индивидуальных особенностей, и требует чуткого руководства с вашей стороны и со стороны преподавателя Йоги. Рекомендую выполнять Пранаяму на природе, в местах с чистым свежим воздухом или в проветриваемом помещении, но даже сейчас, находясь дома или в транспорте, на прогулке просто понаблюдайте свое дыхание. Пусть все ваши мысли сойдутся в одной точке - на кончике носа. Наблюдайте, как тонкая струйка воздуха входит через ноздри, небольшая задержка и выдох. И еще раз. и еще... В первоисточниках по Йоге описано множество Пранаям, но я выделю те, освоив которые Вам станет доступно любое многообразие дыхательных практик. Это как езда на велосипеде или ходьба. Научившись однажды - забыть и разучиться уже невозможно. Ну а что говорить о дыхании. C ним мы вошли в мир. Осознайте уже сейчас. Дыхание - это ваше персональное несравненное богатство https://verbaspatium.com/pranayama