Как и обещала сегодня про дыхательную практику,
милые девушки️
Уджайи-пранаяма («Дыхание победителя», или «Психическое дыхание») мощная дыхательная практика.
Ее суть — в понижении притока крови в голову за счет стимуляции особых рецепторов в горле, замедлении ритмов дыхания и сердцебиения, и как следствие — успокоении ума и всей нервной системы. Выполняемая правильно, эта простая практика творит чудеса.
Она избавляет от нервозности, бессонницы, нормализует повышенное давление, а также является профилактикой болезней горла и укрепляет голос (я бы рекомендовала ее всем, кто занимает руководящую должность, работает с детьми, страдает хроническим кашлем! А может Вы вообще поёте !)
Энергетически Уджайи очищает и укрепляет горловой энергетический центр. Он часто испытывает сильный стресс, т.к. в человеке, подверженном обидам, гневу, эмоциям любой вербальный конфликт (в том числе «недосказанное») откладывается «в горле». Вызывая напряжение в теле, сковывая его. Не замечая этого, мы начинаем жить в панцире обид, страхов, разочарований.
Плохой сон и подавленное настроение - результат этих зажимов.
Техника выполнения дыхания Уджайи доступна каждому (она описана в видео крайне подробно), но имеет ряд нюансов, которые сложно уловить по книгам или при занятии с неопытным преподавателем. Поэтому записала для Вас достаточно длинное видео, чтобы учесть каждую деталь????
Я не представляю жизнь без пранаямы. Хочу чтобы и Вы прониклись этой оздоравливающей практикой!
Уджайи — действительно мощнейшая пранаяма и одна из моих любимых. Хотя бы потому что я всегда замечаю позитивные перемены в учениках, когда ввожу ее в практику!
Если вы освоите ее — вы заметите, что даже 3-5 минут Уджайи в день иногда дают по ощущениям эффект целого занятия йогой. Это сила пранаям. Вы сможете почувствовать заметный прилив сил, бодрости, энтузиазма даже за одно занятие и это не просто «мои красивые слова» - это знания, принадлежащие древнейшей цивилизации!
3111